骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりですよね。

骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいですね。

お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。

骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。

骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。

利き手はない方の手を使うことも大切ですよ。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。

背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。寝る時の姿勢も大切ですよ。

横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。

できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。

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